L’aumento della potenza preoccupa sia gli uomini che le loro metà. Dopotutto, l'attività sessuale viene prima per molti, e il momento in cui compaiono problemi che interferiscono con il piacere del rapporto può diventare tragico a modo suo. Questi problemi possono essere associati sia alle caratteristiche fisiologiche del corpo che alle esperienze psicologiche. Un terapista sessuale o uno psicoterapeuta possono aiutare.
Ma di regola, gli uomini non si rivolgono a uno specialista con il delicato problema di come ripristinare la potenza e cercano di risolverlo da soli assumendo farmaci sintetici che aumentano la potenza. Tali compresse hanno un solo vantaggio: l’effetto arriva rapidamente.
Dopo aver raggiunto una certa età, tutti dovrebbero sapere come aumentare la potenza negli uomini in modo naturale senza assumere farmaci. Per fare ciò, puoi ricorrere a metodi di guarigione generali.
Metodi fisici
I metodi fisici che ripristinano l'ex forza maschile includono i seguenti metodi.
Massaggio
Se vuoi sapere come ripristinare l'erezione, è sufficiente conoscere i metodi di guarigione del corpo. Il massaggio, sia generale che speciale, contribuisce bene a questo.
Digitopressione
Puoi aumentare rapidamente la potenza attraverso una combinazione di massaggio riparatore e digitopressione, direttamente per aumentare l'erezione. In questo caso, non è necessario assumere farmaci che stimolano la potenza. L'effetto curativo si verifica a causa dell'impatto su punti biologicamente attivi. Si trovano simmetricamente e in coppia sul corpo.
Il maggior numero di loro è sui piedi. Pertanto, per sapere come aumentare la potenza, è necessario studiare quali punti influenzare. I punti al centro del tallone, sulla superficie laterale interna del tallone, appena sopra l’osso, tra il coccige e la parte bassa della schiena, più vicini alla colonna vertebrale su entrambi i lati, sono responsabili della potenza. Puoi eseguire questo massaggio da solo, l'importante è farlo regolarmente.
Assumi una posizione comoda, preferibilmente seduta. Metti le mani sulla parte bassa della schiena con i palmi delle mani sulla schiena e i pollici sullo stomaco. Il massaggio consiste nel muovere le mani sul punto attivo e massaggiarlo con il medio.
Un tale massaggio, a condizione che venga eseguito regolarmente, aiuterà a risolvere il problema di come aumentare la potenza.
Massaggio dei testicoli e dello scroto
La regola principale durante la procedura è la completa assenza di dolore e disagio. Tieni le mani, lo scroto e i testicoli al caldo. Come risultato di questo tipo di massaggio, la qualità dello sperma e la sua quantità migliorano e la potenza negli uomini aumenta.
Quando si esegue un massaggio per aumentare la potenza, è necessario eseguire movimenti di impasto, carezze, carezze e allungamenti. La durata della procedura varia da 5 minuti a un'ora. Come misura preventiva, si consiglia di eseguire circa 30 compressioni testicolari al giorno. Con l’età, il numero di compressioni dovrebbe essere aumentato. Grazie a ciò, si verifica il ripristino dell’erezione.
In quei luoghi in cui si avverte dolore, si verificano processi stagnanti. Ciò non significa che il massaggio in quest'area debba essere interrotto. È sufficiente indebolire l'effetto aumentando la durata del massaggio.
Prima di iniziare a massaggiare i testicoli e lo scroto, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che non ci siano malattie del sistema genito-urinario, poiché per alcuni di essi è controindicato. Pertanto, la questione su come migliorare la potenza deve essere risolta in modo diverso. Ad esempio, un medico può consigliare di assumere farmaci speciali che aumentano rapidamente la potenza.
Esercizio
Tali esercizi mirano a migliorare la circolazione sanguigna nel pene, attivando il lavoro dei muscoli cavernosi, che impediscono il deflusso del sangue al momento dell'eccitazione. Ciò ti consentirà di avere un’erezione stabile e duratura. Inoltre, l'effetto si verifica abbastanza rapidamente.
Il complesso per aumentare la potenza è composto da 6 esercizi:
- camminare sul posto con le ginocchia sollevate in alto, cercando di premerle contro lo stomaco, mentre le braccia sono abbassate lungo il corpo;
- squat parziali, mani sulla cintura; indugiando in questa posizione, spremere e aprire alternativamente i muscoli dell'ano;
- correre sul posto, cercando di non sollevare i calzini dal pavimento;
- assumere una posizione sdraiata, piegare le ginocchia, alzare e abbassare il bacino, appoggiando i piedi sul pavimento;
- sdraiato sul pavimento, piega le ginocchia e allargale leggermente, quindi stringi e rilassa alternativamente i muscoli tra l'ano e i testicoli;
- seduto su una sedia, inclinati leggermente in avanti, rilassando i muscoli; provare a tirare nella zona tra lo scroto e l'ano, ma i muscoli dei glutei devono essere completamente rilassati.
L’aumento della potenza si verifica solo con l’esercizio fisico regolare.
Esercizio di Kegel
Questo esercizio è stato originariamente sviluppato per le donne per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. È stato prescritto a quei pazienti che soffrivano di incontinenza urinaria. Tuttavia, poco dopo, è stato notato un altro effetto: il miglioramento della funzionalità del sistema genito-urinario in generale e il ripristino della potenza negli uomini in particolare.
Il muscolo che deve essere allenato è quello che può essere sentito quando si verifica la ritenzione volontaria della minzione. Si trova tra l'ano e lo scroto.
Avendo imparato a controllare questo muscolo, gli esercizi possono essere eseguiti fino a tre volte al giorno, 15 contrazioni alla volta. In questo caso, inspira durante la contrazione, espira durante il rilassamento. Si consiglia di aumentare gradualmente il numero di esercizi e di accelerarne il ritmo.
Dieta terapeutica
Se non sai come aumentare la potenza, c'è il modo più semplice: adattare la tua dieta. La salute del corpo in generale e la salute sessuale in particolare dipendono dall’alimentazione. I seguenti alimenti che dovresti mangiare regolarmente ti aiuteranno ad aumentare rapidamente la tua potenza:
- contenenti proteine: noci, latticini, pesce, carne (ad eccezione del maiale grasso);
- frutti di mare, in particolare crostacei (aragoste, gamberi) e alghe;
- frutta e verdura fresca, erbe aromatiche (influiscono sulla potenza a causa del contenuto di grandi quantità di vitamine);
- spezie per potenza, che vengono aggiunte al tè e ad altre bevande (timo, anice);
- uova in qualsiasi forma;
- miele (può essere mescolato con le noci).
Alcuni prodotti dovranno essere abbandonati per aumentare la potenza negli uomini. Prima di tutto, devi dimenticare per sempre le bevande energetiche e le bevande contenenti caffeina (compreso il caffè stesso), poiché aumentano il carico sul cuore. Per questo motivo, potrebbero verificarsi problemi con i vasi sanguigni, che potrebbero richiedere il ripristino della potenza. Si consiglia di limitare il consumo di pasta, patate, insaccati e prodotti da forno (meglio scegliere il pane con farina integrale di segale). E smetti completamente di bere alcolici.
Inoltre, è necessaria una correzione della dieta se un uomo è in sovrappeso. Dopotutto, i chili in più riducono i livelli di testosterone e aumentano i livelli di estrogeni (ormoni femminili). E questo influenza direttamente il rafforzamento della potenza e il suo indebolimento. Una combinazione di aggiustamenti della dieta ed esercizio fisico ti aiuterà a perdere peso. Tuttavia, non dovresti assumere farmaci dubbi per la perdita di peso, e in particolare farmaci per la costruzione della massa muscolare.
Cambiamento dello stile di vita
Se non sai come aumentare la potenza, devi cambiare il tuo solito stile di vita. Dopotutto, (se il medico non ha diagnosticato la malattia) ha portato a disturbi sessuali.
Prova ad adottare misure per aumentare l'attività fisica, soprattutto se sei un rappresentante di una professione sedentaria. Durante la giornata lavorativa si consiglia di fare pause periodiche per fare esercizio.
Abbandona le cattive abitudini, fumando e bevendo caffè. Trascorri più tempo possibile all'aria aperta; ad esempio, puoi tornare a casa dal lavoro non con la metropolitana, ma a piedi.
Dormi abbastanza. L'aumento della potenza si verificherà solo se la durata del sonno è di almeno 8 ore. Inoltre, vale la pena prendersi cura delle condizioni di riposo. Il sonno dovrebbe avvenire nel completo silenzio e nell'oscurità.
Metodi psicologici
Molto spesso, i problemi con la potenza sorgono sullo sfondo delle esperienze psicologiche. Possono essere associati a rapporti sessuali infruttuosi in passato, mancanza di fiducia nella propria attrattiva e capacità sessuali o educazione troppo severa. In questo caso, non sarai in grado di sbarazzarti dell'impotenza da solo; hai bisogno dell'aiuto dei medici. Inoltre, è comunque necessaria la consultazione con un terapista sessuale o uno psicoterapeuta, indipendentemente dal motivo della perdita di forza maschile.
Per non pensare a come migliorare la potenza, evitare situazioni stressanti ed esperienze forti (sia negative che positive). Lo stress inibisce la funzione sessuale del corpo maschile. Ciò è dovuto al desiderio del corpo di procreare solo in condizioni favorevoli.
L’efficacia dell’aumento della potenza aumenta se si affronta questo problema in modo completo. La combinazione di metodi è solo vantaggiosa. E non dovresti prescrivere e assumere farmaci che aumentano la potenza da solo. Sebbene agiscano rapidamente, l’effetto non dura a lungo.